Wadenheben

Die Knie sollen leicht gebeugt werden und die Füße gehen ab und auf. Die Bewegung soll wirklich nur aus dem Fußgelenk statt finden.

Allgemein: Man sollte niemals 2 Tage hintereinander die gleichen Muskeln trainieren, denn die Muskeln könnten durch die Überanstrengung platzen. Es ist auch sinnvoll nach einem oder mehren Monaten die Geräte zu wechseln, weil sich die Muskeln an den Trainingseinheiten und Trainingsmethoden gewöhnen. Durch die Gewöhnung der Gewichte, wachsen die Muskeln auch nicht mehr so stark.

Desweiteren sollte man auch nicht mit dem Training übertreiben, spricht jeden Tag ins Fitnesscenter. Zum anderen wachsen die Muskeln auch effektiver, wenn man ein Tag pause macht und seine Muskeln schont.